X脚の原因と綺麗でまっすぐな美脚になるコツ

X脚は女性の中でもO脚と同じくらい悩みの方が多いと思います。

そもそも、X脚とは両足をまっすぐ伸ばして立ったときに右足と左足のくるぶしが離れてしまうのがX脚というものです。

まっすぐに歩くときなども膝がぶつかったり、足の間を開けないと膝がぶつかってしまうんです。

そして、X脚の方とO脚の方の共通点は歩くときのクセがあるということがわかりました。

X脚になってしまう原因は骨盤の歪みにあり、寝ているときの姿勢も関係しています。

そして、X脚の足をまっすぐに直すには生活習慣を改善したり自宅で出来るストレッチを継続的に行うと治る可能性があります。

椅子に座るときは前かがみになったり反り返ったりせずリラックスできる体勢で座れる物を選ぶのがベストです。

地面に足の裏がつく高さが一番大事です。

椅子に座っていると、疲れてきちゃって前かがみになりがちですがそれが骨盤が歪んでしまう原因だったんですね。

気をつけなきゃと思っていても、姿勢とか正すのって案外難しいですよね。

でも、椅子に座るときリラックス出来る姿勢でこれを改善すると骨盤にストレスがかかりにくくなるんです。

また歩き方は姿勢を伸ばして頭に本などが乗っていると思いながら歩いたり、重心をまっすぐにして歩くなどしてもいいかもしれません。

歩幅もなるべく広めにとった歩いてみてください。

荷物を持つときは両肩で交互に持つようにして、足を組むクセのある方はなるべく組まないように意識したりしてみてください。

私も組んでしまうクセがあるので、今後気をつけたいと思います。

もしどうしてもついつい組んでしまう場合は、両足で組みかえるようにしましょう。

このように生活習慣を改善することが、X脚を治す方法の一つです。

そして次はストレッチ方法です。

まず、床に仰向けになって、両膝を抱え込みます。

ゆっくり胸元に引き寄せてから10秒くらいこのままキープして、ゆっくり戻しましょう。

そして次は片足づつ同じように10秒キープをしてみて下さい。

きついかもしれませんが、X脚を改善できますよ。

もう一つ、同じように仰向けになり、両膝を立てて、息を吐きながら立てた両膝をゆっくりと左右に開いてください。

その状態で(少し痛いくらい)10〜20秒キープして戻します。

これを寝る前やリラックスできる時間などに毎日3セットやってみてください。

継続は力なりといって、毎日続ければX脚も改善できて理想のまっすぐの足に戻ると思います。

一緒にまっすぐな綺麗な足を取り戻しましょう。

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