筋トレ継続に必須!モチベーションアップのコツ5個

引き締まった身体、筋力アップし理想の体型に憧れますよね。

でも、そのためには地道に筋力トレーニングを続けないとならない…辛いですよね。

毎日、同じトレーニングを繰り返し行うことは、やりたくないと思う日もあると思います。

それを予防するために、モチベーションを上げる方法を紹介したいと思います。

では、早速1つ目です。

『筋トレ前にチョコレートを食べる!』ことです。

チョコって甘いし、せっかく運動するのに食べたら意味ないのでは?と思うかもしれませんね。

しかし、カカオが入っていて、代謝を促したり、癒しや集中する力が高まると言われているので、運動前に食べると良いですよ。

食べ過ぎないように気を付けて、1片から3片くらいがお勧めです。

続いて、筋力トレーニングに集中しすぎてもやる気が下がることってあると思います。

そこで、2つ目です。

『筋トレ中に他の事をする!』です。

集中して筋力トレーニングを行うのは良いですが、集中しずきると、やる気が下がってくることがあります。

ですから、例えば音楽を聴いたり、テレビ番組を見たり等をしながら行うと良いです。

ところで、筋力トレーニングって文字で読んで行なおうとしても難しいことありませんか?

そこで、3つ目です。

『筋トレの画像を参考にする!』です。

正しく行わないと意味がありませんよね。

そこで動画を見ながらしてみませんか。

動き方など、わかりやすく説明してくれているものを見ながら行うと良いと思います。

4つ目は、『トレーニングウェアをおしゃれにする!』です。

筋力トレーニングをする時、着るものは大切です。

モチベーションを高くするためにも、お気に入りを見つけることは重要と言えると思います。

私の場合ですが、続くかわからないし、なんでもいいと思い最初はティシャツと短パンで行っていました。

でもやはり着ているもので気持ちって変わるものですね。

お気に入りを見つけて着るようになってから、トレーニングをする時間が楽しみになりましたよ。

そして5つ目です。

『前もって目標をたてておく!』です。

これは、なんでも良いです。

〇カ月以内に、ウエスト△センチ補足する!とか、△カ月以内に、体重マイナス◇キロ減量する等、明確な目標をたてておくと取り組みやすくなります。

曖昧な目標だと、ついモチベーションが下がってしまいます。

この時、モデルさんやスポーツ選手の体型を目標にしても良いかもしれませんね。

これらの方法を参考に、モチベーションアップさせて、トレーニングに取り組んでみてくださいね。

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